您一天什么时候吃锌和钙？

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答：您提出的问题很好。吃维生素和钙片是科学的，因此您可以通过事半功倍的效果来获得所需的结果。
为了避免恶心和胃部不适，进食后最好不要空着吃维生素。
2）
脂溶性维生素最好与脂肪食物一起食用。
维生素A，D，E和维生素K是脂溶性维生素，仅在饮食中含有脂肪时才能达到最高吸收率。
3）
避免食用外来维生素。
一些维生素产品使用某些特殊的植物产品作为提取来源，并声称它们提供多种营养。
但是，实际上没有科学依据可以确认。
实际上，混合的成分越多，副作用越危险。
4）
不要与钙补充剂一起服用。
钙补充剂会阻止人体吸收维生素，如果每天在同一时间服用，可能会导致维生素缺乏。
您可以在早晨选择维生素，在晚上选择钙。
5）
不要使用维生素代替蔬菜和水果。
科学研究尚未揭示食物如何通过相互作用提供均衡的营养。
因此，蔬菜和水果的作用不仅是提供维生素，而且其营养价值也不能被维生素补充剂所替代。
钙：1。
使用钙补充剂，而不是补充摄入量的唯一方法。
2）
如果您服用钙和铁补充剂，则应在一天中的不同时间服用。
3）
添加的钙越多，效果越好。
补充剂的最大钙吸收量小于500毫克或与食物一起服用。
4）
按照卫生委员会的建议服用。
食物和补品中钙的最大摄入量为每天2500毫克。
超过该值是危险的。
5）
服用钙补充剂时，请喝大量的水以防止便秘。
与牛奶一起服用时，牛奶中的乳糖和维生素D会增加钙的吸收。
6）
注意药物相互作用。
钙和四环素同时服用，并未完全吸收。
钙还阻止镁，磷和锌的吸收。
7）
如果您不喝牛奶，但想用其他产品代替钙片，请考虑添加钙汁。
一杯钙汁含有约300毫克的钙。这类似于一杯牛奶中的钙含量，并且包含维生素C，叶酸和其他营养物质。
8）
为了预防骨质疏松症或脆弱的骨病，仅钙补充剂不能弥补不良的健康习惯所造成的缺陷。定期锻炼以锻炼骨骼，不要吸烟。
9）
有肾脏问题或尿道结石的人可能有服用钙补充剂的风险。